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Life & Health Digest

Removing five sorts of waste from your body: Stagnant Blood

blood stasis

2. Stagnant Blood Stagnant blood is a pathological product resulting from disturbance and stagnation of blood circulation, including sluggish moving in blood circulation, or extravasated blood in meridians or viscera due to disturbed blood flow, all of which may turn into pathogenic factors. Impairment of the blood circulation and accumulation can give rise to various diseases, symptoms comprising pain caused by blood stasis, palpable mass, purple tongue proper with ecchymoses, and uneven, knotted, intermittment or impalpable pulse; stagnant-blood headache, blood-stasis abdominal pain, blood-stasis lumbago, blood-stasis amenorrhea, hypomenorrhea due to blood stagnation, blood-stasis dysmenorrhea, blood-stasis metrorrhagia and metrostaxis, blood stasis infertility,...

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Removing five sorts of waste from your body (1)

1. Stagnated Qi Disordered activity of qi in ascending, descending, exiting and entering may cause various pathological changes such as stagnation of qi, reversed flow of qi, sinking of qi, blockage of qi and collapse of qi. Qi stagnation is a pathological change characterized by impeded circulation of qi that leads to a local obstruction, manifested as distention or pain in the affected part of body, thoracic, hypochondriac, epigastric and abdominal distention or pain. Chinese way against qi stagnation: adjust qi and relieve stagnation and pain. Typical formulas regulating qi: yueju wan, muxiang shunqi wan, xiangsha liu jun wan, chaihu...

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探究月亮与人体之间的养生密码

Chinese traditional medicine lunar effects

探究月亮与人体之间的养生密码

【人民网-生命时报 记者单祺雯、特约记者莫禹凡采访北京中医药大学基础医学院副教授赵艳、  南京市名中医市中医院主任中医师张钟爱】 《黄帝内经》记载:“月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居。”意思是说,人在月缺时气血较虚,月圆时气血比较旺盛,月亮的盈亏变化与人体脏腑功能、气血盛衰息息相关。  北京中医药大学基础医学院副教授赵艳介绍,从中医角度看,当月亮亏缺时,人的气血也会转虚,外形虽然如常,但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。此时,若遇外邪侵袭,邪气就会深入肌体里,导致“急”病发生。相反,月圆时,人的气血相对充盈、肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合。此时,即使遇到外邪,也是流于表面,对人影响不大。月亮的圆缺变化影响着我们的身体,养生时一定要注意并用好这种变化。  其实,月亮对健康的影响不仅是中医观点,现代医学研究也证实,月亮与健康颇有渊源。因为,月球对地球的引潮力发生有着从小到大、再从大到小的周期性变化,所以这种地磁力也会对人体造成干扰,比如会影响体内的体液、激素、电解质等的平衡,导致身心发生变化,疾病的发病率也明显高于常态。  美国精神病理学家利伯在他的专著《月亮作用》一书中阐述:“人体约有80%为液体,月球的吸引力也能像产生海水潮汐那样对人体发生作用,引起生理潮。所以满月时,人易激动。”还有调查发现,在弦月和满月时,患痛风和哮喘的人数会达到顶峰。此外,相对于其他人群,月亮盈亏对女性的影响更为深远。女性的月经周期一般为28天,与月亮盈亏变化相对应。因此,女性养生更要遵循“跟着月亮走”的原则。  月亮绕地球一周约需28天,这是月亮盈亏变化的周期,叫做“朔望月”。随着月亮每天在星空中自西向东移动一大段距离,其形状也在不断变化,月亮位相的变化叫做月相。一个月相周期分为朔日(新月)、上弦月、下弦月、望日(圆月)。根据月亮盈亏的改变,不同时段的养身重点也各有不同。 跟着月亮养生 朔日 补气养血 当月球转到地球和太阳之间时,出现的月相叫“ 朔”。“ 朔日”则是农历的每月初一。“朔”这段时间的月相是“月缺无光”,白天阳气渐弱,夜晚阴气渐虚。此时人体的特点是阳气弱,气血也处在比较亏虚的状态,抵抗力相对较弱。 中医所讲的一些虚症,比如肺心病、心脑血管疾病,或慢性病、感冒等容易在这个阶段发生或加重。因此,朔日养生的总体原则是补气养血,女性朋友尤其要注意。具体方法如下: 喝当归补血汤。将黄芪、当归一起煎煮服用。需要注意的是,黄芪与当归按5:1 的比例配伍,其益气养血功效最高。因有形之血生于无形之气,重用黄芪有大补脾肺之气的作用,以滋养气血生化;当归可补阴血,以使阳生阴长,气旺血生。此方最好在医生指导下服用。此外,当归炖鸡也可起到相应的滋补作用。 按摩足三里。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用,功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。 此外,目前正处于季节交替之时,还要注意勿食寒凉食物、适时增添衣物等。 上弦 疏肝利胆 当月球转到与太阳呈90 度角时,出现的月相叫“ 上弦月”。上弦指的是农历初七前后,处于月周期涨落潮的中间段。上弦白天阳气渐长,夜晩阴气渐生,阴阳都处于升发阶段,尤其是阳气的升发较为明显。中医讲究“肝主阳”,因此,这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期,尤其是下半夜和清晨,是犯病的危险期。所以,上弦的总体养生原则是疏肝利胆。具体方法如下: 少食肥甘厚腻。饮食少吃肥甘厚腻之物,可多吃些具有疏肝利胆作用的食物,比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等,还可以用百合煲粥喝。如果觉得效果欠佳,可在正规医疗机构诊断后,在医生指导下服用小柴胡汤,舒肝和胃、解表散热。 泡玫瑰花茶。日常不妨多喝些玫瑰花茶,疏肝利胆的同时还能养颜。 按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次,可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。 望日 中秋防燥 阴历八月十五,即中秋。中秋时分是气候转换的分界点,天气明显转凉,早晚温差大,午间则比较闷热,气候主要以干燥为主,人们通常会出现口鼻咽喉痛痒、指甲头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”表现。中医认为,秋气与人体肺脏相通。肺气太强就会致口干舌燥、咳嗽、咽痛。 老年人防燥。勤练吐纳能起护津防燥作用。方法是:每天清晨闭目静坐,先叩齿36 下,再用舌在口中搅动,分数次徐徐咽下。稍停片刻,缓缓做腹式呼吸。吸气时舌舔上愕,用鼻吸气,然后慢慢从口中吐出,如此反复36 次。 秋季适当活动身体可促进全身血液循环,滋润脏腑、肌肉、皮毛、关节,从而增强机体抵抗秋燥的能力。 女性重情志。秋季万物枯败,萧瑟肃杀气氛常使人触景生情,情绪容易起落,影响元气收敛,进而内耗津液,尤其表现在女性身上。在秋主“收”的原则下,“心要清明,睦保安静”,收敛情绪,不畏缩郁结,才能保持生机元气。同时要做到早睡早起。《黄帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。” 小儿重饮食。秋季的饮食原则应为“少辛、增酸、忌寒凉”。“少辛”即少摄取姜、葱、蒜、椒、韭之类的辛味食物,以防加重燥气,耗损津液。“多酸”是要适当多吃苹果、柿、橘子、梨、葡萄、山碴、石榴、柠檬等水果。酸味的食物有助于开胃消食、止渴生津、收敛固涩、滋阴润燥,还具有强健肝脏的功能。 下弦 宜补不宜泄 过了十五月亮最圆的时候,接着月亮渐渐亏缺,到二十三左右为下弦月,三十的时候月亮全亏,即为“晦”。 《黄帝内经》有云:“月升无泄,月满无补”,意思是告诫人们,月亮刚刚开始升起的时候,养生宜补不宜泄;在月满的时候,宜泄不宜补。所以,下弦月养生更应以补为主,不可做一些损伤元气之事。 对于年轻人而言,大忌就是熬夜。为避免对身体有所损伤,早睡早起是十分必要的。上了年纪的人,此时可以稍微增加一点运动量,如选择快步走、跑步等运动,以补充一点精气神。 此时,体质虚弱者以及呼吸系统疾病患者,容易感受风邪等外邪侵袭而发病,或导致已有病情加重。因此要特别留意气候冷热变化,适时添衣保暖。食补宜选择性平温和的食物,如黄芪炖鸡或鸭肉均可。

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体内堆不得五种垃圾

accumulation of phlegm blood stasis Chinese traditional medicine edema food stagnation qi stagnation

【人民网-生命时报 记者单祺雯采访北京中医药大学基础医学院教授李晓君、北京中医药大学基础医学院副教授赵艳】中医认为,“积”为百病之源。任何事物的质变都源于量变的积累,疾病也不例外。若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患。对此,本报采访中医专家,给您讲讲身体中常见的五种垃圾。 气积—伤肝   中医认为,气贵于流通。意思是说,若气机顺畅,则百病不生;反之,如果气机失调,则会影响健康。在李晓君看来,人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引起“气”的运行失常,从而导致气机郁滞不畅,形成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说,容易发怒、脾气暴躁、长期情志不遂还会导致肝气持续处于上行状态,造成肝郁不疏。日常生活中,唉声叹气、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的警告信号。有心脑血管病的人尤其要注意,肝气上亢还会造成血压升高,容易使人晕厥、发病。   对策:李晓君表示,运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。日常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。此外,有阴精亏虚或实火旺盛体质的人,建议少吃肥甘及辛辣刺激食物,多吃一些养阴清火食物,如梨、枇杷、荸荠等。 血积—伤血管   血积,是指瘀血凝结成积。“人体内的血液不断流动循环,灌注全身脏腑器官,当营养成分过多,血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚,甚至形成‘脂潮’。此时,血液黏稠度高,血流速度减慢,血瘀就离你很近了。”李晓君表示,高油、高脂饮食,抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制,血瘀的最终结果就是血栓。   对策:日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食物。此外,还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺(大约1~2克)三七粉混在少量牛奶或水中喝下,每天一次即可,有通畅气血、活血化瘀的功效。赵艳提醒,血瘀体质的人心血管机能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。 水积—伤肾   水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。然而,一旦这种节奏被打乱,人体各部位所需水的正常值也将随之改变,一些地方出现供水不足,另一些地方则出现水液过盛而产生潴留,这种潴留即是“水积”,中医称之为“水肿”。赵艳认为,肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”,就会发生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。   对策:日常多吃些利水消肿的食物,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。此外,配合按摩掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位,也能起到温阳利水、消除水肿的功效。需要提醒的是,肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿,建议及时就医明确病因。 食积—伤脾胃   食积,即积食。现代生活中,孩子零食不离手;大人每餐必有肉,碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。赵艳表示,“食积”指饮食无节制,导致食积不化,使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见原因。除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。   对策:发现积食后,首先应迅速减少饮食量,比如平时每顿饭吃一个馒头,此时可减为每餐吃半个。同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。另外,积食是“标”,真正的问题往往是“脾虚”,脾虚的人往往更容易积食。因此,平常可适当补充一些健脾的食物,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食物、避免着凉等。此外,一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错,自己在家中就可以操作。具体方法:1.清大肠:从虎口开始,沿食指外缘推到指端;2.清胃经:用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次,每天一次即可。 痰积—生大病   中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰,一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;而无形的痰,则是指机体内的体液在致病因素的影响下,失去了正常的运行途径和规律,逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体,肉眼无法看见。“相比之下,无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。”赵艳表示,这种液体长期积累、潜伏在人体内,可产生多种病变,如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风,甚至肿瘤等,这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的,因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。   对策:首先要远离潮湿的环境里。老年人身体虚弱,若遇风寒,可致肺失宣发,肺津凝聚而成痰;夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。其次,推荐祛痰良方“二陈汤”,取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服,每天一次。或直接服用中成药二陈丸,具有同样的效果。另外,平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

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Chinese herbs help you enrich your blood

anemia blood deficiency leukopenia menstrual irregularities

Chinese herbs help you enrich your blood

Blood replenishing Chinese herbal medicines are sweet in taste and warm and moist in nature, with their meridian affinity for the heart, spleen, liver and kidneys. They can invigorate the liver, nourish the heart, and benefit the spleen to promote the production of the blood for blood deficiency. Shu di huang (Prepared rehmannia,) he shou wu (fleeceflower root,) bai shao (white peony root,) E jiao (ass-hide glue,) and dang gui (angelica root) are the common Chinese traditional medicines for nourishing the blood. Si wu tang (decoction of four ingredients,) dang gui bu xue tang, ba zheng tang, gui pi tang,...

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